Pausen sind keine Zeitverschwendung, sondern auch bei größtem Stress wichtig. Sie ermöglichen dem Gehirn, sich zu regenerieren, neu zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Mit diesen Tipps laden Sie Ihre Energiereserven schnell wieder auf.
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Können Sie sich noch an Ihre Schulzeit erinnern? 45 Minuten langweiliger Unterricht, eine fünfminütige Pause, noch einmal 45 Minuten Pauken – und dann endlich in die große Pause. Raus auf den Pausenhof zum Toben und Spielen. Das waren Zeiten!
Was während der Schulzeit selbstverständlich war, nämlich Pausen zu nutzen, um sich nach dem Lernen wieder besser konzentrieren zu können, ist irgendwann im Berufsleben immer mehr in Vergessenheit geraten. Oft genug reicht die Zeit nicht einmal, um das Mittagessen an einem anderen Ort als dem Schreibtisch einzunehmen – von kleinen Pausen zwischendurch ganz zu schweigen.
Einer Untersuchung der Initiative Gesundheit und Arbeit (iga) zufolge lässt rund ein Viertel der Beschäftigten seine Pausen ausfallen, ein Drittel manchmal und 43 Prozent der Befragten nie oder nur selten (iga.Report 34, 2017). Als Gründe dafür wurden genannt: Zeit- und Termindruck, Vergesslichkeit (zu vertieft in die Arbeit) sowie zu wenig Personal. Führungskräfte wünschen sich übrigens eher weniger Pausen als sonstige Angestellte.
Doch für Pausen zwischendurch gibt es gute Gründe:
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