Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, warum Sie bestimmten Dingen aus dem Weg gehen, statt sich mit ihnen auseinanderzusetzen? Oder sich gar vor ihnen fürchten? Wenn Sie diese emotionalen Reaktionen besser verstehen oder sogar verändern möchten, sollten Sie hier weiterlesen.

Dieser kurze Artikel erläutert das sogenannte ABC-Modell, das vom Verhaltenstherapeuten Albert Ellis 1955 entwickelt wurde. Das Modell beschreibt, wie unsere Gedanken unser Tun beeinflussen, und bietet eine Strategie, mit der wir unser Verhalten so ändern können, dass es uns im privaten und beruflichen Umfeld nicht einschränkt.

Doch wie genau führen Gedanken zu einem Verhalten, das einen einschränkt? Und wie lassen sich solche Muster erkennen? Ein Beispiel aus dem Projektalltag verdeutlicht die Zusammenhänge: Die junge Projektleiterin Kim leitet das Projekt "Zeit+" zur Einführung eines Zeiterfassungssystems. Im Statusmeeting sagt der Personalleiter, das Projekt laufe nicht gut und werde möglicherweise zu spät fertiggestellt. Verunsichert durch diesen Vorwurf, verhält sich Kim in den Folgemeetings sehr zurückhaltend, verharmlost Probleme und vermeidet offene Diskussionen. Dadurch bleiben wichtige Themen unerwähnt, was weitere Schwierigkeiten nach sich zieht.