Schon mal mit einer Hand ein Dreieck und gleichzeitig der anderen eine Linie gezeichnet? Klingt verrückt, doch koordinativ anspruchsvolle Übungen reduzieren Stress und laden Ihre mentale Energie auf – und das innerhalb weniger Minuten. Gut investierte Zeit!
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Kennen Sie auch die Reichweitenangst? Wer ein Elektroauto fährt, den treibt diese Angst um! Besonders wenn es kalt ist und wir schnell unterwegs sind, befindet sich der angezeigte Ladestand gefühlt im freien Fall. Wir Menschen reagieren im Winter ähnlich empfindlich auf Energieräuber wie Kälte, Dunkelheit und Multitasking. Rasch ist unsere mentale Energie aufgebraucht, und Aufmerksamkeitsspanne, Konzentration und Gedächtnis lassen rapide nach. Die gute Nachricht ist: Wir können unsere mentale Energie mit einfachen Kniffen schützen.
Eine entscheidende Rolle spielt bei der mentalen (Ausdauer-)Leistungsfähigkeit der präfrontale Cortex, auch Stirnlappen genannt. Dort lässt sich, bildlich gesprochen, die Bühne unseres Bewusstseins neurobiologisch verorten. In dieser Region spielen wir absichtlich bestimmte Szenen ein, z.B. wenn wir unseren Autoschlüssel vermissen und nun "zurückspulen", wo wir den Schlüssel hingelegt haben könnten. Zudem "pushen" News- oder Messenger-Apps Nachrichten und damit verbundene Bilder in unser Bewusstsein.
Stehen sich nun durch die Reizüberflutung ein Dutzend Akteur:innen und Gegenstände auf der mentalen Bühne gegenseitig im Weg (z.B. ein Kunde, der einen Anruf erwartet oder die anstehende Präsentation), weiß "die Beleuchterin" – unsere Fokusbeauftragte (die Aufmerksamkeit) nicht, worauf sie den Scheinwerfer richten soll. In der Folge schwenkt unser Bewusstsein hektisch von einem zum anderen Gegenstand. Das Hin- und Herschwenken des Scheinwerfers der Konzentration und der Frust darüber, dass wir nicht mehr klar denken können, führen zu emotionalem Stress. All das kostet uns enorm viel Energie. In diesem Zustand können wir weder etwas sinnvolles Planen noch Handlungen gezielt steuern und kontrollieren.
Und für genau solche Situationen eignen sich Energy Hacks. Sie räumen bildlich gesprochen den präfrontalen Cortex auf, sorgen unter bzw. hinter der Stirn für Entlastung, also eine mentale Verschnaufpause. Die Kniffe machen sich einen neurobiologischen Effekt zunutze, der oft übersehen wird: Jeder Mensch verfügt nur über eine begrenzte Verarbeitungskapazität.
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